从舟山到布达拉宫：圣城朝圣之旅全攻略
从东海之滨的舟山，到世界屋脊的拉萨，这是一条连接海洋与高原的独特旅程。本攻略将为你详细规划这段跨越东西的圣城之旅。
第一部分：行前准备与交通方案
最佳旅行时间：每年5月至10月是西藏旅游黄金期，气候相对温和，氧气含量较高。
交通方式选择：
1. 飞机方案：从舟山普陀山机场飞往宁波或上海，转机至拉萨贡嘎机场。这是最快捷的方式，但需注意直飞航班可能引发较强高原反应。
2. 火车方案：从宁波站乘坐Z164/Z165次列车，这是一条经典的进藏铁路线，能让你逐步适应海拔升高，并欣赏青藏铁路沿途壮丽风光。
3. 组合方案：建议采用“火车进藏、飞机返回”的方式，既能适应海拔，又能节省时间。
第二部分：行程规划建议
七日经典行程：
第一天：从舟山出发，抵达拉萨，入住酒店充分休息，适应高原环境。
第二天：拉萨市区适应日。上午参观大昭寺，下午游览八廓街，晚上观看《文成公主》实景剧。
第三天：布达拉宫深度游。上午参观布达拉宫主体建筑，下午游览宗角禄康公园和布宫广场。
第四天：前往纳木错，欣赏圣湖美景，当日返回拉萨。
第五天：参观哲蚌寺或色拉寺，下午体验藏式茶馆文化。
第六天：根据体力选择羊卓雍措一日游或拉萨市区自由活动。
第七天：购买纪念品，从拉萨返程。
第三部分：布达拉宫参观指南
门票预约：布达拉宫实行预约制，需提前通过官方渠道预约，每日限流参观。
参观路线：按照“雪城-白宫-红宫”的顺序参观，全程约需2-3小时。
注意事项：
1. 宫内禁止拍照，请尊重宗教场所规定。
2. 参观时需顺时针方向行走。
3. 穿着需得体，避免短裙、短裤等暴露服装。
第四部分：高原适应与健康提示
高原反应预防：
1. 进藏前一周停止剧烈运动，保持良好作息。
2. 抵达拉萨后第一天尽量休息，避免洗澡、饮酒。
3. 可准备红景天、高原安等药物，但效果因人而异。
第五部分：实用贴士
住宿建议：选择八廓街或布宫附近的酒店，交通便利，设施相对完善。
饮食推荐：尝试藏面、甜茶、牦牛肉等当地特色，同时拉萨也有各地风味餐厅可供选择。
文化礼仪：尊重当地宗教信仰，不随意触摸佛像经书，不逆时针转动经筒。
从舟山到拉萨，不仅是地理位置的跨越，更是一次心灵的洗礼。充分准备，放慢节奏，你将在布达拉宫脚下收获难忘的旅行体验。